觉知每个变换的姿势
觉知每个变换的姿势
现在你已经知道行走时如何修止和修观的方法，已经了解整个步骤，现在还要知道一些相关的知识，那就是觉知每个姿势的变换。
假如你已经坐了很久，感到疲惫或想睡觉，此时你可能想起来走动一下，那么你先要觉知现在打坐的姿势，然后很清楚地觉知自己要改变姿势的念头。你们都知道由坐到开始站起来的连续动作吧！首先，将膝盖伸直，然后站起来开始走路，必须觉知每个动作，别漏掉任何动作，在还没觉知前，不要站起来，在还没觉知时不要移动脚，这就是姿势变换的过渡期、转接点。要学着觉知从一个姿势换到另一个姿势，因为它是慢慢地改变的，所以必须看好每个导致改变的步骤。现在你是以平常的姿势坐着，要站起来该怎么做呢？先移动双脚，把手掌心向下，压着地板托起身体，然后慢慢地站起来，站稳之后，你才开始向前迈进。这时你必须觉知：脚举起、向前移、踏下来等动作，像这样持续不断地保持觉知，一定能够熟习每一种姿势。
你的正念不会中断，而由正念辅助的觉知的心也不会停止。此时如果出现了障碍，你会及时知道，然后要继续不断地觉知这个障碍，直到它消失为止，最后再回到你开始觉知的对象上。
以上所讲的是通则，之前我曾说过这个原则：当干扰生起时，转而觉知它，在你看清它是什么时，它就会逐渐消失。这是因为集中的觉知力使得干扰心念的催化剂无法增加，甚至消失。干扰消失之后，就可以重新回到原来觉知的对象上，以这种方法对治干扰，你的觉知力就不会被任何事物打断了。
以上这是对觉知行走修法的详细说明。这些是我们必须要学的，要学着依照正式的禅修方法来行走。