观穿衣
观穿衣
现在观察穿衣的动作。当然不同文化的人穿著也会不同，但是也有些共同的穿衣步骤：拿起衣服，拿起呀，穿上衣服……穿上呀。最粗层次的觉知是就观这两个步骤，若要更微细，就要多观察几个步骤：拿起呀、打开呀、抖衣呀、穿上呀。如果想觉知得更微细也可以，这不是浪费时间，而是为了培养更敏锐的正念或觉知力。
如果你有系腰带，就观察如何拿起腰带，觉知如何系上，如何绕在你的腰上等动作。觉知此时生起的五蕴中的任何一蕴，不管是受蕴或想蕴，都要仔细地观察它们，直到最后，你会看见无常的变化，这时你就会了知无常的本质。