观静默
观静默
现在要进行最后的部分，静默──说话之后是静默，说话与静默是不可分的难兄难弟，所以在此我将提及这两者。从前面所提到的，你应该觉知该说什么及不该说什么。要说话前，确实注意到说话的内容后再说出口，现在可以说呀……怎么说呀……说出呀……静默呀。不仅对别人说话可以用这方法，对自己说话也可以如此进行觉知，自己要清楚将说什么……说出口呀。说完之后，再保持觉知，然后再静默……静默呀。
你也可以观察得更细微，现在该说呀……怎么说呀……说出口呀……动嘴唇呀……说呀……结束呀……静默呀。
静默时，也可以观察许多和静默有关的步骤：该停止说话呀……决定停止说话呀……停止说话呀……闭嘴呀……静默呀，然后觉知静默，长时间的静默。此时如果有任何起心动念，就去觉知或观察它，此外，依然是静默，觉知它，静默就是这样，全然空寂、安静和完全无声。现在如果有任何事情发生，都要觉知它，如果有噪音，就默念「噪音呀」；如果蚊子咬你，就默念「蚊子咬呀」；如果觉得h，就默念「痛呀」。无论发生什么事，都告诉自己「就是这样呀……这样呀」。藉由这种方法延续正念，就可以觉知和身心相关的每件事。
我已经举了许多有关姿势和动作的例子，例如：坐、站、走、卧、吃、喝、沐浴、排泄、穿衣、说话及静默，当然还可以觉知更多的事情，但只要能够了解到这里，任何状况就能掌握了，巴利经典也是用以上的例子来说明的。